9 jednostavan i pouzdan način za poboljšanje potencije, bez tableta

Kod svakog čovjeka jednom dođe trenutak kada ga seksualne sposobnosti mogu podvesti i izazvati sumnju u daljnji uspjeh intimne odnose. Često se slično događa s vrlo mladim još ljudi, ali češće s ovim problemom se suočavaju muškarci srednje dobi.

Dodajte kardio

kardio za potenciju

Da erekcija još ustrajnošću, potreban vam je zdrav kardiovaskularni sustav. Ne ćemo detaljno govoriti o tome, koliko je usko povezana kvaliteta cirkulacije i razinu testosterona, kao i zdravlje testisa i mozga (koji je, usput, također je važan element dobrog seksa). Samo imajte na umu: kardio — odličan način za povećanje potencije. Aerobna workouts je čak i liječiti erektilnu disfunkciju, a da ne govorimo o prevenciji.

Stoga, dođite do barem 30-40 minuta dnevno za vježbanje. Trčanje, kupajte u hotelskom bazenu, igrati tenis (iako bi stolni) ili prođite kroz par prestaje hoda. Srce i ono što je ispod pojasa, reći će vam hvala.

Pokušajte smanjiti stres

Stres je jedan od najvažnijih neprijatelja erekcije. On prevadid poremećaja otkucaja srca, povisuje krvni tlak, utječe na raspoloženje. Ovaj psychophysiological koktel uzrokuje ozbiljnu štetu seksualno želji i smanjuje svoju učinkovitost. A udaren je čovjek vjerojatno da će pokazati visinu duha u krevetu.

Izlaz: u potrazi za načine kako smanjiti utjecaj negativne psihološke stresove. Joga, intenzivno druženje s boxing kruške, psihoterapija, razgovori s omiljena na duše — opcija smanjiti stres dovoljno.

Riješite se loših navika

Evo samo ne ostalo pomoću cigareta i alkohola. Inače riskirate da zaradite spazme krvnih žila i zbogom normalan erekcije.

Međutim, ako s pušenjem treba vezati jedinstveno, nešto u smislu topla pića postoje neke nijanse. Umjerena (umjereno!) konzumiranje alkohola ne šteti potenciju. A u nekim slučajevima čak i poboljšava.

Na primjer, čašica crnog vina 3-4 puta tjedno — odličan način za očuvanje zdravlja muški spolni sustav. Sve zahvaljujući flavonoidi — antioksidansi, koji jačaju stijenke žila i blagotvorno deluju na zdravlje srca.

Jedite češnjak, papar i banane

Neki voće i povrće imaju magično u smislu potenciju svojstvo. Kao i kardio, oni poboljšavaju protok krvi. Američki medicinski izvor HealthLine preporučuje češće imaju:

  • Luk i češnjak (pa, ako zatvorite oči na svoje specifične miris). Oni stimuliraju cirkulaciju.
  • Banane. Njihov plus — visok sadržaj kalija, koji normalizira krvni tlak i povećava libido.
  • Vruće paprike, uključujući i čile. Oni poboljšavaju cirkulaciju i pomažu da se nosi sa hipertenzijom.

I namirnice sa visokim sadržajem omega-3 i vitamina b

Masne kiseline omega-3 i poboljšavaju protok krvi. Potražite ih u salmon, tuna, avokado, maslinovo ulje.

Vitamin B1 poboljšava prolaz živčanih signala iz mozga na različitim dijelovima tijela, uključujući i penis. Posebno mnogo posebnih vitamina u svinjetine, kikiriki i grah.

Pa cijeli spektar vitamina b, vrijedi pretraživanja u kokošjim jajima — kako sirovo, tako i kuhane. U-kit učinkovito uravnotežuje razine hormona, smanjuje negativan utjecaj stresa i na kraju, čini erekciju više održiv.

Pijte kavu

Znanstvenici iz istraživačkog centra zdravlja pri sveučilištu Texas u Houstonu otkrili rod: muški, piti 2-3 šalicu kave na dan, žale na erektilnu disfunkciju rjeđe od onih koji izbjegavaju kofein.

In-dubina istraživanja su pokazala da kofein djeluje na seksualnu funkciju kao generic viagra: proširuje krvne žile i poboljšava protok krvi. A to su dvije važne ključ za erekciju.

Uključite svjetla

U sumrak i prigušenom rasvjetom tijelo pokreće proizvodnju melatonina. Ovaj hormon pomaže nam smiriti i zaspati, ali ipak "zatišja" i muški libido.

Manje melatonina — iznad seksualnu želju i bolje erekcije. Dakle, ne zaboravite redovito prikazivati sunce i pokušajte seksati na svjetlu.

Izgubiti težinu

trening

Sve što je loše za srce loše i za erekciju. A višak kilograma dodatno opterećuju kardiovaskularni sustav, i to utiče na seksualnu funkciju.

Učinite Kegelove vježbe

O ovim vežbama čuli mnogi, ali najčešće ih preporučuju samo ženama. I uzalud.

Barem nekim ljudima redovite vježbe Kegelove vježbe pomažu:

  • poboljšati erekciju;
  • povećati intenzitet orgazama;
  • spriječiti prerane ejakulacije.